A)  STRENGTH:  PULL - UP (5x3) LASTRE

B)  WOD:  #EMOM 20' #4 ROUNDS

                 1' = 10 PULL - UP
                 2' = 11  HSPU
                 3' = 12  T2B
                 4' = 13  BOX JUMP
                 5' = 14  KB SWING