A)  STRENGTH: STRICT PRESS + PUSH PRESS 5x(3+2)

B)  WOD:  #AMRAP 16'

                 40  D.U
                 20  BOX JUMP OVER
                 10  STOH  (50/30kg)
                   5  WALL - CLIMB

C)  CORE:  

                  (2x10)  RULO / BARRA
                  (2x10)  HOLLOW ROCK
                  (2x10)  SUPERMAN